置き換えダイエットの効果は!?

1ヶ月などの短期間で3~5キロ痩せるためには、
1日2食ダイエット食品に置き換えるようにする事が成功のポイントとなります。
2食置き換えることで摂取カロリーを抑えることができ、短期間ダイエットを実現します。

1ヶ月で5キロ痩せる為には

一般的な食生活の場合、

朝食 昼食 夕食 合計
500kcal 700kcal 1000kcal 2200kcal

このような食事パターンが一般的です。
ここから2食ダイエット食品に置き換えた場合、

朝食 昼食 夕食 合計
150kcal
(置き換え)
700kcal

150kcal
(置き換え)

1000kcal

※置き換えダイエット食品は1食分が約150kcal前後です

このように摂取カロリーを1日約1000kcalにまで抑えることができるのです!
しかも摂取カロリーを抑えるだけでなく、しっかりと栄養も摂れているので
栄養バランスを崩すことなく健康的なのです。

1ヶ月でマイナス5キロ!!

体重1kg減らすにはカロリーを約7000kcal減らす必要があります。
と言うことは5kg痩せるには35,000kcal減らせばいいのです。

置き換えダイエットによって今までの食事よりも摂取カロリーを約半分(-1200kcal)も
減らすことができます。1ヶ月に換算すると36,000kcalも減らしたことになるのです!!

つまり置き換えダイエットで1ヶ月36,000kcal減らすことができるので
計算上は5キロ痩せることができるのです。

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1ヶ月で5キロ痩せを実現する方法
1ヶ月で5キロ痩せは失敗が多くデメリットもつきものです。成功へ導くダイエット方法と、
そのポイントを解説しています。実践!1ヶ月で5キロ痩せる為のダイエット方法>>